Verão, inverno, primavera, outono, independente da estação do
ano, as academias de ginástica se proliferaram por todo o País, graças à moda
da cultura do corpo. Com a finalidade de um corpo malhado ou escultural ou
mesmo com a intenção da prevenção de doenças, as pessoas se direcionam para as
academias existentes em todos os bairros. Muitas delas apresentam estrutura
suficiente de equipamentos e aparelhos para esta finalidade. No entanto muitas
se esquecem de se aprofundar no quesito higiene e prevenção de doenças. A mesma
coisa acontece com os frequentadores que, com a finalidade de malhar e definir músculos
se esquecem de preceitos básicos de higiene que podem levar a infecções e possíveis
doenças decorrentes de aparelhos e equipamentos contaminados. Entre as muitas
infecções e doenças, podemos citar, várias infecções com pus, conjuntivite,
diarréias, micoses (tineas e pé-de-atleta), doenças da pele, entre outras.
Preceitos Básicos
- Boa alimentação direcionada para o tipo de treinamento que vai efetuar. Isto pode parecer voltado somente para o ganho de massa muscular, mas, no entanto, é fundamental no que diz respeito à manutenção da resistência do organismo, tendo em vista que vai haver uma perda energética substancial com o decorrer do treinamento. Uma consulta com um profissional nutricionista seria indicado entro destas situações.
- Com relação ao aspecto higiênico algumas normas devem ser seguidas:
- Roupas de algodão ou tecido que não segure suor
- Evitar alimentos que possam ficar abertos, dentro das mochilas.
- Evitar treinamentos quando estiver com infecções de pele (micoses, furúnculos, entre outros).
- Evitar treinar quando acometido por alguma doença pulmonar ou das vias aéreas, como gripe, resfriado, tuberculose, pneumonia, etc.
- Após a utilização de aparelhos ou equipamentos que impliquem em um contato físico, proceder à desinfecção com álcool (puro) passado com papel descartável.
- Antes da utilização seria prudente a mesma passagem de álcool (puro) com papel descartável.
- Não utilizar dois dias seguidos o mesmo tênis, deve ser deixado para secar totalmente, polvilhar dentro dele um pó antisséptico.
- Evitar garrafas de água que possuam dentro do símbolo de reciclagem (triangulo) a numeração 3 ou 7, tendo em vista o risco de Bisphenol A. Dar preferência para marcas que tenham o símbolo BPA Free.
- Lavar as garrafas de água diariamente com água. Uma vez por semana, lavar com água, detergente, enxaguar bem e imergir em uma solução de (1 colher se dopa de água sanitária mais 1 litro de água), por 10 minutos.
- Misturas alimentícias (que são tomadas antes, durante ou pós os treinamentos), não devem permanecer, após preparadas, por mais de duas horas a temperatura ambiente.
- Utilizar toalhas próprias que deverão ser lavadas diariamente (trocadas).
- Ao tomar banho, utilizar um sabonete que tenha na sua composição princípios bactericidas.
- Enxugar muito bem o corpo, sobretudo entre os dedos dos pés
- Nunca se esquecer de lavar bem as mãos antes de comer algo, sobretudo após usar os sensores de digitais tão comuns atualmente nas academias.
Fazendo estes preceitos básicos de higiene, estaremos não
somente cuidando de nosso corpo no que diz respeito ao visual, mas também, e
principalmente, no que diz respeito à manutenção e melhoria das condições
gerais de saúde.
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